こんにちは！
今日は、マラソンを走る人にとって意外と知られていない「サングラスの重要性」についてお話しします。実は私も、次のマラソン大会に向けてサングラスを購入しました。
サングラスと聞くと、光を遮るだけと思いがちですが、実はそれ以上の効果があります。特に疲労感の軽減や紫外線対策など、マラソン中に役立つ機能がたくさん！この記事では、その効果や選び方について詳しく解説します。
サングラスがマラソンに必要な理由
サングラスがマラソン中に役立つ理由は、主に疲労感の軽減と紫外線対策です。詳しく見ていきましょう。
疲労感を軽減する効果
太陽光には、紫外線が含まれています。この紫外線が目から吸収されることで、以下のような影響を与えると言われています：
- 目の疲れ
→ 紫外線を長時間浴びると、目に負担がかかります。 - 全身の疲労感の増加
→ 紫外線が神経を刺激し、疲労感を引き起こすことがあります。
マラソン中はただでさえ体力を消耗するため、目からの疲労を軽減することが重要です。サングラスを使用することで、これらの影響を大幅に軽減できます。
紫外線対策で日焼けも防止
意外かもしれませんが、目から紫外線を吸収することでも日焼けが進行することをご存じでしょうか？
紫外線が目に入ると、体が「日差しが強い」と判断し、メラニンを生成するよう指令を出します。その結果、日焼け止めを塗っていても焼けてしまうことがあります。
サングラスを使うことで：
- 目からの紫外線吸収を防ぎ、全身の日焼けを軽減。
- 紫外線による肌トラブルを予防。
このように、サングラスは目を守るだけでなく、全身の健康をサポートします。
おすすめのサングラスと選び方のポイント
では、どのようなサングラスを選べばいいのでしょうか？マラソン用サングラスを選ぶ際のポイントをご紹介します。
サングラス選びのポイント
- 紫外線カット機能があるものを選ぶ
- UV400や100%UVカットの表記があるものがおすすめ。
- 軽量でフィット感があるもの
- 長時間使用するため、軽くてズレにくいものがベスト。
- 曇りにくいレンズ
- マラソン中の汗や湿気で曇りにくい加工が施されたレンズが便利。
- デザイン性と価格のバランス
- 高価なモデルが多いですが、1万～2万円台で十分な性能を備えたものもあります。
実際に購入したサングラス
今回私が購入したのは、オークリーのエムツーフレームXLです。
オークリーの特徴：
- 多くのランナーが愛用する高品質ブランド。
- 軽量で長時間装着しても疲れにくい設計。
- レンズ交換が可能で、用途に応じたカスタマイズが可能。
価格帯は2万円以上のものが多いですが、今回購入したモデルは1万5000円程度と比較的リーズナブルでした。コストパフォーマンスも良く、初心者にもおすすめです。
価格帯は2万円以上のものが多いですが、今回購入したモデルは1万5000円程度と比較的リーズナブルでした。コストパフォーマンスも良く、初心者にもおすすめです。
サングラスを活用した快適なマラソンライフ
サングラスを使えば、疲労を軽減し、紫外線対策もできるため、より快適なランニングを楽しむことができます。ここでは、実際に活用する際のポイントを紹介します。
活用ポイント
- 曇り対策を事前に行う
- 曇り止めスプレーを使うことで、レンズの視界を保てます。
- 試着してフィット感を確認
- 走行中にズレないよう、事前に調整しておきましょう。
- 日常のランニングでも使用する
- 本番だけでなく、普段のトレーニングでも使用することで慣れておくのがおすすめです。
まとめ：サングラスで疲れ知らずの快適マラソンを！
マラソンにおけるサングラスの重要性、伝わったでしょうか？おさらいすると：
- 紫外線対策で目を守り、日焼けも軽減できる。
- 疲労感の軽減により、長時間のランニングをサポート。
- 軽量で機能的なサングラスを選ぶことで、快適に使用可能。
マラソンを始めたばかりの方からベテランランナーまで、サングラスはランニングの質を高める強力なアイテムです。
ぜひ自分に合ったサングラスを見つけ、次のレースに向けて準備を整えましょう！読んでいただき、ありがとうございました。素晴らしいランニングライフを！
