役立ちノウハウ 後の眠気に負けない！仕事のパフォーマンスを上げる切り替え術
午後になると眠くなり、やる気が出ない…。そんな経験はありませんか？昼食後はどうしても眠くなり、集中力が落ちがち。私も以前は、午後の仕事がなかなかはかどらず悩んでいました。しかし、ある方法を取り入れることで、午後のパフォーマンスを格段に上げる...
趣味と自分時間
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マラソン フルマラソン翌週の挑戦！初ハーフマラソンで得た気づき
今日は人生初のハーフマラソンを走りました。先週は人生初のフルマラソンを経験したばかり。その翌週に挑戦したハーフマラソンは、「第27回ジュビロ磐田メモリアルマラソン」です。一週間の間、ずっと足の痛みが気がかりでした。左足首が痛く、右膝には違和...
マラソン 挑戦の先にあるもの：人生初ハーフマラソンを走る決意と準備
仕事と疲労を乗り越えて挑む！ハーフマラソン挑戦の記録明日は人生初のハーフマラソンです。先週、人生初のフルマラソンを完走したばかりですが、その翌週にハーフマラソンへ挑戦することになりました。順番が逆のように感じるかもしれませんが、大会のスケジ...
マラソン 人生初のフルマラソン挑戦記：次回こそサブ4を目指して！
こんにちは！ついに人生初のフルマラソン、第36回袋井クラウンメロンマラソンに挑戦しました。目標は「サブ4」。しかし、結果は4時間40分と目標達成には届かず…。今回の経験で感じた喜びや悔しさ、そして次回に向けての反省点を共有します。同じように...
マラソン マラソン大会前日にやるべき準備：明日の成功をつかむ5つのポイント
明日は待ちに待ったマラソン大会。これまでの練習の成果を発揮する日が近づいています。しかし、大会の前日には何をすればいいのか、不安に感じていませんか？実は、前日の準備が本番のパフォーマンスに大きく影響するんです。この記事では、マラソン前日にや...
マラソン マラソン本番前のカフェイン断ち！デカフェを活用した体調管理のすすめ
こんにちは！マラソン大会に向けて、皆さんはどのような準備をされていますか？私も来週末のとうろうマラソン本番に向けて、できることをいろいろ試しています。その中で今回挑戦しているのが**「カフェイン断ち」**です。普段コーヒーをたくさん飲む私に...
マラソン マラソンにサングラスは必要？疲労軽減と紫外線対策の効果を解説！
こんにちは！今日は、マラソンを走る人にとって意外と知られていない「サングラスの重要性」についてお話しします。実は私も、次のマラソン大会に向けてサングラスを購入しました。サングラスと聞くと、光を遮るだけと思いがちですが、実はそれ以上の効果があ...
マラソン 初めてのフルマラソン！30キロの壁を乗り越える準備とコツ
こんばんは！本日、「クラウンメロンマラソン」のゼッケンが届きました。数日前には「ジュビロマラソン」のゼッケンも手元に届き、いよいよ本番が近づいてきた感じです。ですが、初めてのフルマラソンということで、準備すべきものや注意点がよくわからず不安...
マラソン フルマラソン挑戦！CW-Xクールタイプで快適に走る秘訣
こんにちは！今回は、マラソン好きの皆さんやこれからマラソンに挑戦する方に向けて、私が新しく購入した「CW-X」というアイテムをご紹介します。来月のクラウンメロンマラソンを目標に、長時間のランニングでも快適に走れるための準備を進めています。こ...
趣味と自分時間 標高550mでも感動！妻との山登りで得た自然の贈り物
こんばんは！今日は、いつものフリーランスのお話ではなく、週末の山登りについてシェアします。妻と一緒に標高550mほどの山に登ってきました。高い山ではありませんが、頂上から見える景色は抜群でした。自然の中で過ごす時間は、心がリフレッシュされ、...