「ジャーナリングをすると願いが叶う」と聞いたことはありますか？
実際に試してみると、ただ日記を書くのとは違う効果を実感できます。
毎日書くことで 潜在意識に刷り込まれ、半自動的に目標へ向かって行動 するようになります。
しかし、単に紙に書くだけでは意味がありません。
本記事では、ジャーナリングの 本当の効果と正しいやり方 を解説します！
目次
ジャーナリングとは？ただの日記とは違う理由
ジャーナリングとは、単なる日記ではなく、自分の内面と向き合うための書く習慣 です。
ジャーナリングの特徴
- 目的がある（目標達成や思考整理のために書く）
- 感情や考えを深掘りする
- 書いたことを振り返ることで行動につながる
例えば、「フリーランスになりたい」と書くだけでは何も変わりません。
しかし、「フリーランスになるために、今日できることは？」と自分に問いかけることで、次の行動が見えてきます。
ジャーナリングの本当の効果は、"書く"ことで潜在意識が変わることにあります。
ジャーナリングの効果：なぜ願いが叶うのか？
ジャーナリングを続けることで、次のような変化が起こります。
1. 潜在意識に刷り込まれる
毎日書くことで、目標が意識に定着し、無意識に行動できるようになります。
例えば、「運動習慣をつけたい」と毎日書いていると、自然と運動が習慣化しやすくなります。
2. 思考が整理される
頭の中にあるモヤモヤを書き出すことで、本当にやりたいことが明確に なります。
「なぜこの目標を達成したいのか？」と問いかけると、目的意識がはっきりします。
3. 行動に移しやすくなる
ジャーナリングでは「今日できることは？」と考える習慣がつくため、具体的な行動につながりやすい です。
効果を最大化するジャーナリングのやり方
1. 毎日書く習慣をつける
朝 or 夜のどちらかで 毎日5〜10分 書くのが理想です。
「何を書けばいいかわからない」という人は、以下の質問を使ってみましょう。
- 今日の目標は何か？
- 目標を達成するために、今できることは？
- どんな気持ちで過ごしたいか？
- 今日の気づきや学びは？
2. 「問いかけ」をする
ただ書くだけでなく、「どうすれば実現できるか？」 と問いかけるのがポイントです。
例えば、
❌ 「フリーランスになりたいな…」
⬇
✅ 「フリーランスになるために、今できることは何か？」
こうすると、考える力が鍛えられ、行動につながりやすくなります。
3. 感情も書き出す
ポジティブなことだけでなく、不安や悩みも書くと効果的です。
「今日は○○がうまくいかなくて落ち込んだ。でも、○○をやってみたら解決できるかもしれない」
というように、自分の感情を整理すると、前向きな考え方が身につきます。
まとめ：ジャーナリングを習慣にして、理想の未来を手に入れよう！
ジャーナリングは、ただ書くだけでは意味がありません。
「なぜ？」「どうすれば？」と問いかけながら書くこと で、潜在意識が変わり、行動につながります。
今日からできるジャーナリングの始め方
- 毎日5分、目標について書く
- 「今できることは？」と問いかける
- 感情も書き出し、思考を整理する
続けることで、目標に向かって半自動的に進めるようになります！
「叶えたいことがある」「挑戦したい」と思っている人は、ぜひ今日からジャーナリングを始めてみてください。