「あのときの自分と比べて、何が変わっただろう？」
ふと立ち止まったとき、自分の成長がわからずにもやもやすることはありませんか？
そんなとき役立つのが、日記や記録をつける習慣です。
実は、小さな一歩を記録することで、自分を見つめ直し、1年後に大きな変化を生むことができます。
今回は、日記や記録を続ける理由とそのコツを具体的にお伝えします。
なぜ日記や記録を続けると1年後の自分が変わるのか？
まずは、日記や記録がもたらす具体的なメリットを見てみましょう。
自分の成長を実感できる
記録を振り返ると、過去の自分と現在の自分を比べることができます。
たとえば、1年前に悩んでいたことが、今では解決していることに気づくでしょう。
これが、次の挑戦への自信につながります。
モヤモヤした気持ちの整理に役立つ
何が自分を不安にさせているのか、書き出すことで明確になります。
言葉にすることで、心の中のモヤモヤを解消する効果があります。
目標を見失わずに済む
人は忙しい日々の中で、つい大切な目標を忘れがちです。
日記や記録をつけることで、何を達成したいのかを常に確認できます。
記録は、単なる過去の記録ではありません。未来の自分をつくるための地図なのです。
続けるためのコツ：無理せず始める記録術
日記や記録は、継続することが大事。無理のない方法で始めましょう。
コツ1: 書く時間を決める
・寝る前の5分間にその日の出来事を振り返る
・朝の10分で、今日やることをリストアップ
決まった時間に記録を取ると習慣化しやすくなります。
コツ2: 書く量は少なめに
・たとえば「3行日記」や「箇条書き」で簡潔に書く
・「感謝したこと1つ」「頑張ったこと1つ」を書くだけでもOK
コツ3: 具体的な目標を書く
・「1カ月で読書3冊」「体重を2kg減らす」など明確に
・目標を小分けにして、達成しやすい内容にする
コツ4: ツールを活用する
・紙のノートだけでなく、スマホのメモアプリや日記アプリも活用
・「リマインダー機能」で記録を忘れないように工夫
記録を振り返る楽しみを見つけよう
記録を続けるだけでなく、振り返る時間をつくることも大切です。
振り返りのポイント
- 月末に1カ月を振り返る時間をつくる
- できたこと・できなかったことを整理し、次の目標に生かします。
- 良いことに目を向ける
- 「あのときより成長した」「こんな挑戦ができた」とポジティブに評価する習慣を持つ。
- 過去の自分を励ます気持ちで読む
- 当時の悩みや努力を認めると、過去の自分への感謝が湧いてきます。
振り返ることで、自分の成長が見える化され、やる気が湧いてくるでしょう。
まとめ：まずは今日から始めてみよう
日記や記録を続ける理由とコツをお伝えしました。
今日から始めるべき理由は、1年後に「こんなに成長した」と自信を持てる未来が待っているからです。
- 書く時間を決める
- 書く量を少なく始める
- 具体的な目標を書く
- ツールを活用する
まずは、寝る前の5分だけでも、何かを書き留めてみてください。
未来の自分がきっと感謝することでしょう！
さあ、ペンを持って、今日の一歩を記録してみませんか？
