長期連休が終わり、昨日から仕事始めという方も多いのではないでしょうか？
休み明けの初日は、なかなかエンジンがかからないものです。休みボケが抜けず、仕事がはかどらないと感じる人もいるでしょう。
ですが、ダラダラしていては時間がもったいない！スムーズに仕事モードに戻るために、すぐに実践できる対策を紹介します。
目次
やることを書き出しておく
休み明けは頭が働きにくいもの。やるべきことを整理しないと、何から手をつけるべきかわからず、時間だけが過ぎてしまいます。
そこでおすすめなのが、「やることリスト」を作ること です。
具体的な手順
- 前日のうちに、次の日にやることをメモに書く
- 優先順位をつける（緊急度が高いものから）
- 細かくタスクを分解 して、取り組みやすくする
例えば、いきなり「企画書作成」と書くのではなく、
✅ リサーチ
✅ 資料の整理
✅ 構成を考える
✅ 本文を書く
といった具合に、細かく分けると進めやすくなります。
ポイントは、朝仕事を始める前に悩まないようにしておくこと！
小さな作業から始める
人はエンジンがかかるまでに時間がかかります。いきなり大きな仕事を始めるのではなく、まずは小さな作業から取りかかりましょう。
おすすめの方法
- メールチェック や デスクの整理 など、簡単なタスクから着手
- 5分だけやるつもりで始める（やる気が出なくても、始めてしまえば続く）
- とりあえず手を動かす（考えるより、動いたほうがエンジンがかかる）
「何もしたくない…」と思うときは、とにかく机に向かって1つタスクを終わらせる のがコツ。達成感が生まれ、次の作業に移りやすくなります。
体を動かして気分を切り替える
長期休みの後は、心だけでなく体もなまっています。仕事に集中する前に、軽い運動 で気分を切り替えましょう。
おすすめのリフレッシュ法
- 出社前に散歩をする（朝日を浴びると脳が活性化）
- ストレッチをする（肩こり・血流改善で頭がスッキリ）
- 立ち上がって深呼吸する（緊張をほぐし、集中力UP）
「仕事始めはダルいな…」と感じたら、まずは体を動かしてみてください。頭がスッキリして、やる気も出やすくなります。
まとめ：仕事モードに戻すためのコツ
長期休みの後、なかなか仕事に集中できないのは誰でも同じ。ですが、ちょっとした工夫でスムーズに再始動することができます！
✅ やることを前日に書き出す（迷わず仕事に取り組める）
✅ 小さな作業から始める（「とりあえずやる」で勢いをつける）
✅ 体を動かして気分を切り替える（リフレッシュが集中力UPのカギ）
休み明けの仕事がスムーズに進むよう、ぜひ試してみてください！
まずは、机に向かって1つタスクを片付けるところから始めましょう！