「ジャーナリングをすれば、夢がかなうよ」と言われ、「ジャーナリングを始めたけれど、全然夢がかなう気がしない…。」 そんな悩みを抱えていませんか？
ジャーナリングは「夢をかなえる」「自己理解を深める」ために有効だと言われていますが、ただノートに思いつくことを書くだけでは効果を感じにくいものです。
実は、ジャーナリングには段階的なステップがあります。 この記事では、効果を実感できるジャーナリングのやり方を具体的に解説します。
ジャーナリングで自分を知ることが第一歩
「あなたはどんな人ですか？」と聞かれたとき、すぐに答えられますか？
もし答えに迷うなら、まずは自分の気持ちと向き合うことが必要です。 ジャーナリングを活用すれば、自分の考えや感情を整理し、明確な方向性を見つけることができます。
自分と向き合うジャーナリングのやり方
- 今感じていることを書き出す
- モヤモヤやイライラなど、言葉にならない気持ちでもOK。
- 文字だけでなく、記号や線を使ってもOK。
- 紙に書き出すことで、気持ちが視覚化されます。
- 「どうなりたいか」を考える
- 目標が分からない場合は、今の「嫌なこと」をリストアップ。
- 「何が嫌なのか？」を深掘りすると、本当に求めているものが見えてきます。
- 例：
- 「上司が嫌い」→「人格を否定する怒り方をするから嫌」
- 「自分は、相手を尊重したい」と気づける。
ジャーナリングを継続するコツ
ジャーナリングは「書く瞑想」「心の筋トレ」とも言われます。 ですが、筋トレと同じで1日や2日で劇的な変化は起こりません。
効果を出すために意識すること
- 毎日5分から始める
- 続けやすい環境を作る（寝る前や朝の習慣にする）
- 書くことがない日でも、とにかく手を動かす
1週間続けると、少しずつ変化が見えてくるはずです。
まとめ：ジャーナリングを習慣化して夢をかなえよう！
ジャーナリングは、自分の内面を知ることから始まります。
- 今の気持ちを正直に書く
- 「どうなりたいか」を探る
- 続けることで効果を実感する
まずは1週間、今日から試してみませんか？ あなたの理想に近づく第一歩を踏み出しましょう！
