何か新しいことを始めても、気づけば三日坊主…。
そんな経験はありませんか？私も同じで、何かを続けるのが苦手でした。
しかし、ある方法を実践してから、少しずつ継続が楽になってきたんです。
今回は、継続のコツと私自身が試して効果を感じたテクニックをご紹介します。
忙しい毎日でも、無理なく続けるヒントを見つけていきましょう！
継続できない理由とは？まずは原因を知ろう
「継続できない…」そう感じるとき、まずその原因を探ることが大切です。
継続できない理由は、次のようなものが多いのではないでしょうか？
- モチベーションが続かない
- 疲れていて手をつけられない
- 忙しくて時間が取れない
これらの理由は、一見すると外部要因に見えますが、
多くの場合、「気持ち」や「選択」が原因となっていることがほとんどです。
たとえば：
- 朝はやる気があったのに、仕事後には疲れてやる気がなくなる
- 「今日はいいか」と感情に流されてしまう
これらは、自分の気持ちが行動の優先順位を決めてしまっている状態です。
では、どうすればこの壁を越えられるのでしょうか？
他人の判断を借りる！客観的な視点を持つテクニック
継続できている人は、どのように行動を選んでいるのでしょうか？
その秘訣は、自分ではなく「他人の判断」を意識することです。
ポイント：
- 「今、継続できている人ならどうするだろう？」と考える
- 自分の感情ではなく、客観的な視点で選択する
たとえば、何かを続けるべきか迷ったときに、こう想像してみてください。
「成功しているあの人だったら、今どう判断するだろう？」
この方法を使うことで、感情に左右されずフラットな判断ができるようになります。
結果として、「今日はやめておこう」という選択を減らせるのです。
継続を後押しする具体的なテクニック3選
さらに継続をサポートするための、実践的なテクニックをご紹介します。
1. 小さな目標を立てる
「1日10分だけやる」など、ハードルを低く設定します。
小さな成功体験を積み重ねることで、自然と習慣化できます。
2. 時間と場所を決める
「毎朝7時にリビングで」といった具合に、行動をルーティン化しましょう。
条件を固定することで、迷わず行動に移せます。
3. 成果を記録する
カレンダーやアプリで、自分が続けた日を記録するのも効果的です。
視覚的に「継続している実感」を得られることで、やる気が続きます。
まとめ：無理なく続けるための第一歩を踏み出そう
継続は難しいように見えますが、コツを掴めば誰でも習慣化できます。
今回ご紹介した方法を振り返ると：
- 継続できない理由を見つける
- 他人の視点を借りて判断する
- 小さな工夫で無理なく進める
大切なのは、一気に完璧を目指さないことです。
まずは「今日だけやってみる」から始めてみてください。
そうすれば、明日も続けたくなる自分に出会えるはずです。
さあ、あなたも今日から第一歩を踏み出してみませんか？
