「自分をもっと認められるようになりたい」と思ったことはありませんか？
私たちは日々の中で、自分に厳しくしすぎたり、周りと比べて自信をなくしたりしがちです。
例えば、仕事や趣味でどれだけ頑張っても、「まだまだ自分は足りない」と感じることがありませんか？
そんな時こそ、自分を認めることが大切です。
この記事では、「自分を認める」ための具体的な3つのヒントをご紹介します。
すぐに実践できる方法ばかりなので、ぜひ最後まで読んでみてください。
1. 他人と比べるのをやめて、自分だけの基準を持つ
他人と比べることで、自分に厳しい評価を下していませんか？
比較は自分を向上させる助けになることもありますが、過度な比較は自信を失う原因になります。
ポイント：他人ではなく「過去の自分」と比べる
- 昨日や一週間前の自分と比べて、少しでも前進できている点を探す。
- 「自分なりの成功基準」を持つことで、他人の評価に左右されなくなります。
実践例
- 例1: マラソンで10km走れたら、次は11kmを目指す。
- 例2: 仕事で1つ改善提案を出せたら、自分を「成長している」と認める。
他人ではなく自分だけの基準で評価すれば、ポジティブな気持ちを育てられます。
2. 自分を他人の目で見てみる
「自分に優しくする」というのは簡単に聞こえますが、いざ実践するのは難しいものです。
そこでおすすめなのが、「自分を他人の目で見る」ことです。
やり方：親しい友人に言う言葉を自分に向ける
- 友人が同じように頑張っていたら、どんな言葉をかけますか？
- 「よく頑張ってるね」「十分すごいよ」と声をかけることが自然ではないでしょうか？
実践例
- 例: 長時間仕事を頑張った後、自分に「今日は本当にお疲れ様」と声をかける。
- 小さな挑戦をクリアした時、自分に「さすがだね」と褒める。
客観的な視点を持つことで、自分に優しくなれるはずです。
3. 小さな成功を「意識的に」認める
自分を認められない原因の一つは、小さな成功を見過ごしていることです。
日々の中で当たり前にできたことも、意識して評価することで自信につながります。
具体的な方法：毎日の「できたことリスト」を作る
- 1日の終わりに、「今日できたこと」を3つ書き出してみましょう。
- 内容はどんなに小さなことでもOKです。
例：今日の「できたことリスト」
- 朝10分だけストレッチをした。
- 苦手なメールを1件、思い切って送った。
- 笑顔で「ありがとう」を言えた。
こうした積み重ねが、自分を認める土台となります。
まとめ：自分を認める習慣は今日から始められる
「自分を認める」とは、特別なことではなく、日々の小さな行動や心がけから始まります。
以下の3つを実践してみましょう：
- 他人と比べない：過去の自分を基準に成長を感じる。
- 自分を客観視する：友人にかける言葉を自分にも向ける。
- 小さな成功を認める：毎日「できたことリスト」を書き出す。
これらを続けることで、少しずつ自己肯定感が高まり、心が軽くなるはずです。
ぜひ、今日から始めてみてください！
