「最近、イライラすることが多い…」「なんとなく満たされない気がする」
そんな風に感じることはありませんか？
実は、「感謝すること」 には、心を穏やかにし、人生を豊かにする力があります。
しかし、忙しい日々の中で「感謝しよう！」と思っても、なかなか続かないもの。
そこでおすすめなのが、「感謝ノート」を書く習慣です。
毎日少しずつ書くだけで、気持ちが前向きになり、日常の幸福感が高まります。
本記事では、感謝ノートのメリットと具体的な書き方を紹介します。
今日から試して、人生をもっと豊かにしてみませんか？
感謝ノートを書くことによるメリット
感謝ノートを書くことで、どんな良いことがあるのでしょうか？
1. 幸せを感じやすくなる
私たちは普段、「持っていないもの」「できなかったこと」 に目を向けがちです。
しかし、感謝ノートを書くことで「今、すでに持っているもの」 に意識を向けられます。
例えば、
- 美味しいご飯を食べられた
- 仕事があるおかげで生活できる
- 家族や友人がそばにいてくれる
こうした「当たり前」に思っていたことが、実はとてもありがたい ことに気づけるのです。
2. 前向きな気持ちになれる（波動が上がる）
「波動が上がる」という表現を聞いたことがあるかもしれません。
これは簡単に言うと、気持ちが前向きになり、良い出来事を引き寄せやすくなる ということ。
感謝ノートを続けると、
✅ ネガティブな気持ちが減る
✅ 小さなことでイライラしにくくなる
✅ 毎日が充実して感じられる
感謝の気持ちを持つことで、自然とポジティブな出来事に目が向くようになります。
3. 些細なことで悩まなくなる
感謝の習慣が身につくと、小さなことで悩まなくなる 効果もあります。
例えば、
- 仕事でちょっとしたミスをしてしまった
- SNSで他人と比べて落ち込んでしまった
- 予定通りに物事が進まなかった
こうした出来事があっても、「でも、今日も健康で過ごせたし、食事もできた」と思えれば、必要以上に落ち込まなくなります。
感謝ノートを続けることで、心の余裕 が生まれるのです。
感謝ノートの書き方
感謝ノートを書くのは、とてもシンプル。
ですが、「何を書けばいいの？」と迷うこともあるかもしれません。
そんなときのために、書き方のポイントを紹介します。
1. 何気ないことを書いてみる
「特別なことがないと書けない」と思う必要はありません。
✅ 朝、気持ちよく起きられた
✅ コーヒーを飲んでホッとできた
✅ 仕事帰りに空が綺麗だった
こんな小さなこと でもOKです。
日常の中にある幸せを見つけることが大切。
2. 感謝のネタが思い浮かばないときのヒント
「今日は感謝することが思い浮かばない…」
そんなときは、次のように考えてみましょう。
もし、今あるものがなかったら？
- スマホがなかったら？ → すぐに調べ物ができず、不便に感じるかも
- 食べるものがなかったら？ → 生活が苦しくなり、健康も損なうかもしれない
- 仕事がなかったら？ → 収入がなくなり、生活が大変になる
普段「当たり前」に思っていることが、実はとてもありがたいこと だと気づけます。
3. 1日5つの感謝を書いてみる
感謝ノートは、心の筋トレ です。
最初は「何を書けばいいの？」と戸惑うかもしれませんが、続けることで自然と感謝の習慣が身につきます。
そこで、最初の目標として、
📌 1日5つの感謝を書いてみましょう！
例えば、
- 朝、気持ちよく起きられた
- 仕事で上司が優しくフォローしてくれた
- 家に帰ったら温かいご飯が待っていた
- 今日も健康で過ごせた
- 夜、お風呂でリラックスできた
書くことが習慣になると、自然と「感謝できること」に目が向くようになります。