「ジャーナリングをすると夢が叶う」と聞いて始めたものの、特に変化を感じられない。
そんな風に思っていませんか？
確かにジャーナリングは、書くだけで夢が実現する魔法のツールではありません。
しかし、正しく活用すれば、夢や目標を叶えやすくする強力な手段になります。
では、なぜ「書いているのに変わらない」のか？
今回は、夢が叶わない原因5つと、その改善方法を解説します。
あなたのジャーナリングが効果を発揮するように、ぜひチェックしてみてください！
目次
1. 愚痴だけを書いて終わっている
ジャーナリングは、自分の感情を整理するのに役立ちます。
ですが、「ただ愚痴を書く」だけでは、夢の実現にはつながりません。
ありがちなパターン
- 「○○がムカつく」
- 「今日は最悪な1日だった」
- 「もうやめたい」
こうした書き方では、感情の整理はできても、前進するためのヒントが得られません。
改善方法
- 「なぜその感情が湧いたのか？」を深掘りする
- 自分が本当に求めていることを探る
例：
- 「○○がムカつく」→「時間に遅刻してくる」→ 「私は時間を大切にしたい」
- 「仕事が嫌だ」→「何が嫌なのか？」→ 「単純作業より、創造的な仕事がしたい」
このように書くことで、本当に望んでいることが明確になり、行動につながります。
2. 書くだけで行動していない
ジャーナリングは「書くこと」が目的ではなく、「行動を変えること」が目的です。
ありがちなパターン
- 「毎日目標を書いているけど、何も変わらない」
- 「理想の生活を描いているだけで、実際には何もしていない」
書くだけで満足してしまうと、現実は変わりません。
改善方法
- 「今日は何をするか？」を具体的に書く
- 小さな行動を決めて、すぐに実践する
例：
- 「理想の働き方をしたい」→ 「フリーランスの人に話を聞く」
- 「健康的な生活を送りたい」→ 「明日は30分歩く」
ジャーナリングの後に、「今日は何をする？」と書き出す習慣をつけましょう！
3. 目標が曖昧すぎる
「成功したい」「お金持ちになりたい」など、ふんわりした目標を書いていませんか？
目標がぼんやりしていると、どこに向かえばいいのかわからず、行動も定まりません。
ありがちなパターン
- 「もっと自由に生きたい」
- 「好きなことをして暮らしたい」
- 「楽しく働きたい」
こうした目標では、次に何をすればいいのかが見えてきません。
改善方法
- 具体的な数値や行動を決める
- いつまでに達成するか決める
例：
- 「お金を増やしたい」→ 「3ヶ月以内に副業で月3万円稼ぐ」
- 「健康的になりたい」→ 「週3回ジムに行く」
目標を具体的にすると、「今何をすべきか？」が明確になります！
4. ネガティブなことばかり書いている
ジャーナリングは、ポジティブな変化を起こすためのツールです。
ですが、ネガティブなことばかり書いていると、マイナス思考が強化されることも。
ありがちなパターン
- 「どうせ私には無理」
- 「また今日もダメだった」
- 「何をしても変わらない」
こうした言葉を書き続けると、無意識のうちに自己否定の習慣がついてしまいます。
改善方法
- 「良かったこと」や「感謝できること」も書く
- 「できたこと」に目を向ける
例：
- 「今日はダメだった」→ 「でも〇〇はできた！」
- 「何もいいことがない」→ 「今日の夕飯、美味しかった！」
ポジティブな視点を増やすと、自己肯定感が高まり、行動しやすくなります。
5. そもそも継続できていない
ジャーナリングの効果は、続けることで発揮されます。
「数日書いただけでやめてしまう」と、夢が叶わないのは当然です。
ありがちなパターン
- 「最初の数日は書いたけど、忙しくてやめた」
- 「ネタがなくて続かない」
- 「めんどくさくなった」
改善方法
- 短い時間でもOK！1日1行でも書く
- 習慣化するために、書くタイミングを決める
例：
- 「朝、コーヒーを飲みながら1行書く」
- 「寝る前に、その日の感想を一言だけ書く」
最初は「書くこと」を目的にせず、続けることを意識しましょう！
まとめ｜ジャーナリングのコツを活かして、夢を叶えよう！
ジャーナリングをしても夢が叶わない理由は、以下の5つです。
✅ 愚痴だけを書いて終わる →「なぜそう感じたのか？」を深掘り
✅ 書くだけで行動しない →「今日できること」を決める
✅ 目標が曖昧すぎる → 具体的な数値と期限を設定
✅ ネガティブなことばかり書く →「良かったこと」も書く
✅ 継続できていない → 1日1行でもOK！習慣化する
ジャーナリングは、夢を叶えるための道しるべです。
書き方を工夫すれば、あなたの人生は確実に前進します。
今日から早速、試してみましょう！