こんばんは。今朝は気持ちよく目覚めることができました。
理由は簡単、寝る前にストレッチをして体をほぐしたからです。皆さんは朝、スッキリと起きられていますか？目覚めがつらい日が続くと、1日のスタートもどこか重く感じますよね。私も以前は、5時に目覚ましをセットしても結局6時に起きるという毎日でした。
今回は、そんな私が「朝を気持ちよく迎える方法」として実践している、寝る前のストレッチについてご紹介します。
朝スッキリ起きるために取り入れた「寝る前の習慣」
私は、1日を気持ちよくスタートしたいと思い、睡眠の質を上げる方法を調べ始めました。そこでたどり着いたのが、いくつかの夜の習慣です。
例えば、YouTubeで「睡眠の質を上げる方法」を調べると、次のポイントがよく紹介されています。
- 寝る3時間前までに食事を済ませる
- 寝る1時間前はスマホを見ない
- ぬるめの湯でリラックスする
- 寝る前にストレッチをする
この中で、特に効果を感じたのが「寝る前のストレッチ」。気軽にできる上に、朝の目覚めに効果があるということを実感しました。
寝る前ストレッチの習慣で感じた体の変化
最初のうちは、ストレッチをしたからといって大きな変化を感じませんでした。しかし、毎晩続けて2か月が経った頃、忙しくてストレッチをできない日が続いたのです。すると体が重く感じたり、朝なかなか起き上がれないといった状態に気付きました。
ストレッチをしなくなってから、体のだるさが戻ってきたのです。これがきっかけで、ストレッチの効果を改めて実感し、毎晩の習慣として取り入れるようになりました。
朝スッキリ起きるために試してほしいストレッチ方法
実際に私が取り入れているストレッチは、YouTubeで見つけた10分程度のストレッチ動画を3種類程度取り入れています。寝る前のちょっとした時間に体をほぐすことで、リラックスできる上に、睡眠の質が上がる感覚を得られるようになりました。
ポイントは無理をしないことと、気持ちよく体を伸ばすこと。これだけで、翌朝の目覚めが変わります。
まとめ：夜の習慣で朝が変わる！毎晩のストレッチのすすめ
毎朝すっきりとした気持ちで起きられるかどうかは、夜の過ごし方にかかっています。寝る前のストレッチを習慣にすることで、日々の目覚めが良くなり、1日の始まりも快適に迎えられるようになります。
朝スッキリと目覚めたいと感じている方は、ぜひ「寝る前ストレッチ」を取り入れてみてください。
